[...] na jakiś konkretny TYPOWO MASOWY z racji ze moja waga nie jest zbytnio fascynująca :/ Na siłownie do tej pory chodziłem w Pon śrd i pią czyli 3 razy w tygodniu teraz moje pytanie czy pozostać przy tym czy dać na 4 dni systemem pon wtorek czwartek pia... ? Teraz planowany TRENING ułozony przezemnie: Zakładam ze jest on [...]
[...] przywrocenie hormonow do normy i w ten sposob przestawienie organizmu ponownie w stan anaboliczny oraz przyspieszenie metabolzmu. Chcialem troche poeksperymentowac i przez 6 dni jechalem ok. 50-60% zapotrzebowania kalorycznego, zdrowe tluszcze, duuuzo bialka i troszeczke wegli - do 50g. Wygladalo to troche jak w ultimate diet. Trening duzo [...]
Witam!! Cwicze od 6 tygodni i kieruje sie według cykliczności podanej przez Michail zrobiłem juz pierwszy cylk z grupy I i ocencie czy dobrze ułożyłem drugi cykl.Z gory dzieki!! dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]
cze takie pytanko. Mam BCAA z Olimpu i dextroze (+tauryna) z Olimpu..można brać je ze sobą? aha no BCAA biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to [...]
- Trenerowi Benitezowi mówię: mam dosyć. Nie wyobrażam sobie, bym pierwszego lutego wciąż był zawodnikiem Liverpoolu. Chyba, że zacznę grać w podstawowym składzie - mówi bramkarz reprezentacji Polski Jerzy Dudek. Przyjechał do Polski na jeden dzień, by promować książkę "Uwierzyć w siebie. Do przerwy 0:3". Święta spędzi w Anglii. Od pół roku nie [...]
[...] zdecydowany na nitrobolon 2 (109zl). Czy to dobry wybor? wystarczy na jeden cykl? Jak to dawkowac? Moja waga to troche ponad 70 kg, wzrost 180. (Myslalem zeby dawkowac w dni treningowe 2x15g, w dni nietreningowe 1x15, ale wtedy braknie -> czy przy dawkowaniu 2x12, 1x12 cykl bedzie dobrze dzialal? starczy na 28 dni). ps. mam jeszcze 300 g mono [...]
[...] to jestem w środku 1-6 Deca 200mg ew 4-9 Winstrol 50mg e3d 4-9 Undestor 240 mg ed Chciałbym sie odblokowac za pomoca clomidu i biogonadylu Wiem ze clomid: 21 dni po ostatniej injekcji deci 48 h po ostatniej injekcji winstrolu 12 h po ostatniej kapsułce Undestoru tylko wychodzi mi tak podawanie winka że musiałbym: A. cos zmienić w [...]
[...] człowieka rozpoczyna się proces dojrzewania części mózgu zwanej podwzgórzem. Zaczyna ono uwalniać hormon Gn-RH (hormon uwalniający gonadotropiny) który pobudza przedni płat przysadki mózgowej do uwalniania kolejnych dwóch hormonów : FSH (folikulotropiny) oraz LH (luteotropiny). Pierwszy z nich przyczynia się do rozwoju kanalików [...]
[...] bo za duzo kasy by to pożerało(gra słowna:P)ale ostatnio pomyslalem czy nie zrobic takiego czegos ze bede sie odzywial wg diety na mase(ktora dopiero uloze:P) ale tylko w dni treningowe a w dni nietreningowe bede poprostu rozsądnie jadł:) Wiem ze cos takeigo na pewno nie bedzie tak skuteczne niz jakbym mial diete przez wszystkie dni tygodnia [...]
Czesc. Zamierzam zaczac trenowac wyskok. Bede cwiczyl w pon, wt, pt i so, reszta dni wolnych. Jestem zainteresowany kupnem kreatyny. Bylem na stronce: http://www.sfd.pl/temat177321/ . Najprawdopodobniej kupie Kreatyne 1000 i CreaFusion OLIMPU, bede je stosowal razem tak jak jest opisane w tym linku, czyli w dni treningowe jablczanu 3g rano i 3g po [...]
[...] przyspieszając czas regeneracji. Więc jakie korzyści płyną ze stosowania High-Voltage BODYOCTANE™? High-Voltage BODYOCTANE™: Zawiera naukowo potwierdzone i sprawdzone składniki w odpowiednich dawkach. Wystarczy spojrzeć na etykietę i wszystko wiadomo, High-Voltage BODYOCTANE™ zawiera składniki, których siła działania jest porażająca! [...]
[...] planuję zakup poręczy/drążka i modlitewnika), jestem po jednym cyklu kreatynowym; przerobiłem już 5 plansz z ksiązki Joe Weidera; zaczynałem od treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowej (stopniowo od jednej seri na każdą grupę mięsniową); plansze 4 i 5 dotyczą treningu dzielonego (dwa dni z treningiem, dzień przerwy, dwa dni z [...]
[...] 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow Wyciskanie Barki: 90 x 1pow Przysiad: 160 x 1 pow Martwy Ciąg: 170 x 1 pow Dotychczasowe cykle: Pierwszy cykl 15 amp omadrenu co 3 dni 250mg/amp. Przyrost masy po cyklu ok. 8 kg drugi cykl po przerwie ok. 3 miesiecy prawie mnie wcale nie ruszył brałem wtedy : 1 tydzień: 100mg/ml prolongatum e2d (3 [...]
Witam mam takie malutkie a zarazem szzcegółowe pytanko Jak dawkować HMB jesli biore xpanda na czczo oraz xpE przed treningiem a w dni nietr. xpE na czczo a xp po poludniu 20 min. pzred posilkiem na pusty ruszt dopiero dzis dostalem HMB wiec zaczynam łykac a xp od nastepnego tyg. plan jest taki w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g w [...]
[...] prawidlowego odblokowania sie dzisiaj ( 2 tyg po ostatnim socie z testa-enan), przy cyklu 4tygX250mg test enat i 1-5 tyg 15mg mety, bede mogl rozpoczac PCT dopiero za ok 3 dni (jak juz mowilem okrutnie Zawalilem i bede mial nolve dopiero za trzy dni). czym grozi poznijsze odblokowanie, ewentualnie czy moge jakas przetrzymac te trzy dni na [...]
Moj problem tkwi w tym ze koncze teraz moje drugie hst i chcialem pociagnac tydzien dluzej cykl powtorzen wymuszonych potem bym zrobil okolo tygodnia przerwy nastepnie trening 2 tygodniowy jakis dzielony a potem mam 10 dni wymuszonej przerwy i wsumie czy moje plany maja jakis sens czy moze lepiej skonczyc to hst normalnie zrobic regeneracje tylko [...]
[...] cykl w skrócie wygląda tak. 1-10 boldenon 200mg/tyg 1-3 enanthate 250mg/c5d 1-3 prop 50mg/c2d 4-7 enanthate 500mg/c5d 8-10 enanthate 250mg/c5d 8-10 prop 100mg/c2d pct 10-14 dni po ostatnim enanie(z 3 dni po propie) stawiam na nolve + hcg 1 - 3 x 1,500 c2d 1-4 nolvadex 20mg/ed (na start kilka dni po 40mg) a boldek to w sumie w tym głównie po to [...]
[...] w dziale "trening". Miałem juz 3 cykle na kreatynie i teraz miałęm 9 miesiecy przerwy od supli ciagle cwiczac. Chcialem sie dowiedziec jak mozna polaczyc te dwa suple w dni trenningowe myslałem np tak Dni trenningowe myslałem np tak 1 porcja nitro rano przed posilkiem 2 porcja przed treningiem + creatyna 3 Porcja po treningu + creatyna Dni [...]
Witam Zawsze trzymalem diete - dobra ilosc bialka , wegli i tluszczy. Niestety od pewnego czasu w dni nietreningowe nie udaje mi sie trzymac diety , bo czesto zdarza sie taka sytuacja ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam [...]
Witam! Mam pytanie, w jaki dni najlepiej ćwiczyć i jakie grupy mięśniowe, w jakie dni. Chodzi mi treningi masę powiązaną z siłą. Przedtem chodziłem na siłownie, ale to było takie szwendanie się po siłowni bez celu. Powiedzcie mi, jakie grupy, w jakie dni najlepiej trenować a resztę sobie sam ułożę. Z góry dzięki
